失眠,也可能是你的内心在“求救”!
但是也有一段时间好转过,那就是她嫂子怀孕的时候,她哥出差了。为了照顾嫂子,她便和嫂子同住一个房间。奇怪的是,打那之后她晚上几乎不做怪梦了。
其实这种「有人陪伴治好了失眠」的现象不少见,类似的还有:有些人一定要抱着熟悉的玩偶才能入睡;有的人一定要枕着那个已经用了十几年的枕头才能入睡,哪怕枕头已经破旧不堪,一股汗味。有些人在工作的城市睡眠很差,一回到老家就不再失眠了。
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好的睡眠,核心是安全感
从精神分析的角度来看,睡眠其实是一种回归,就像婴儿回归到母体中。中医上也有讲,睡觉是一种生命的复元,夜间的睡眠让气血回归到本根(肾),第二天生命才健康的生发。
在精神分析学中,失眠和某种内心深处的恐惧有着密切的关系,比如担心睡着后会发生不好的甚至是致命的事情。所以即使躺下很久,大脑仍然迟迟不肯休息。
比如婴儿总是需要妈妈陪在身边才能够安然入睡,一旦妈妈离开他们就会哇哇大哭,这是因为分离焦虑在起作用,宝宝害怕妈妈抛下他们离开,于是身边一定要有妈妈的陪伴才能安然入睡。
而成年人能够安然入睡同样需要一种令他们感到安全的关系,比如有家人的支持,有爱人的陪伴等等。如果我们感到孤独、无助,大脑可能就一直以一种活跃的状态陪伴着你,让你感到不那么孤独和无助。
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如果生命活力被压抑,晚上就会难以入睡
不知道你有没有这种感觉,如果我们白天当了一天的打工人,或者躺在家里玩了一天手机时,即使夜很深了我们依然迟迟不肯睡去。
睡眠,意味着我们将彻底和今天说再见,然后迎接新的一天。
很多人不愿意失去今天,因为,我们在今天过得或浑浑噩噩,或像个工具人,或虚度光阴。由此引发一种内疚感--今天被我浪费掉了,而它再也不会回来,所以我不想失去今天。因为内疚感强烈,由此引发失眠。
另一种相反的情况是,如果你今天做了自己很想做的事,或者度过了很充实的一天,睡觉时,你会很心安理得地入睡,并且杂乱的念头很少。这就是我们的生命力得到了释放,价值得到了肯定对睡眠的促进作用。
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失眠也是某些精神心理疾病的表现
有研究表明,90%的睡眠问题是心因性失眠。失眠往往是情绪病(如抑郁、焦虑等)疾病的信号。
像焦虑症患者由于精神紧张、心理压力大等原因,常常导致心烦意乱、坐立不安、睡眠不下、胡思乱想等症状。病人持续性或发作性地感到恐惧不安、提心吊胆、紧张焦虑,似乎大祸临头,好像面临着什么危险或严重威胁一样,在这种精神状态下,如果还能拥有好睡眠,那才是不可思议的。
失眠也是抑郁症的一个典型症状,抑郁严重以后,会引起肠胃和其他脏腑的变化,进而干扰睡眠。二是抑郁症极度低落的情绪导致人长时间地处在悲观、绝望、负性的思考中,导致无法入睡。
如果你的失眠迟迟无法好转,同时内心感受到很多不安定的因素,比如孤独,焦虑,看不到希望等这样一些情绪存在,一定要注意,失眠是否和这些原因有关。
如果你或身边人出现了无法自行调节的心理问题,可以向我们咨询了解。
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康老师
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国家二级心理咨询师 家庭治疗师
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